Sporda Başarısızlık Endişesi

Bir yarışma sırasında mahvetmekten korkuyor musunuz?

Yöntemde iyi bir şekilde yürütüyor musunuz, ancak rekabet sırasında bir araya getiremiyor mu?

Büyük olasılıkla, başarısızlık endişesi yaşıyorsunuz. Başarısızlık endişesi bugün gördüğümüz bir numaralı zihinsel oyun sorunudur.

Başarısızlık korkusunun sayısız nedeni olabilir:

Antrenörlerin onaylanmaması korkusu

Takımınızı veya ebeveynlerinizi hayal kırıklığına uğratma korkusu

Oyun süresinin azalması korkusu

Takımınıza bir oyuna mal olma korkusu

Utanç korkusu

Başarısızlık korkusu, sporcuları kaygı, gerginlik ve yarışmalarda sonuçlara ulaşma konusunda endişe duymaya tetikler.

Nihayetinde, başarısızlık endişesi bir sporcu olarak güveninizi mahvedecek ve rekabetteki performansınızı önemli ölçüde engelleyecektir.

J.M. Wikman ve ark. (2014), başarısızlık endişelerinin sporcuları ve soruna olası hizmetleri nasıl etkilediğini tam olarak araştırmışlardır.

Araştırmalarında “Hedef ortamının genç sporcularda başarısızlık endişesi üzerindeki etkileri” (Uluslararası Spor Dergisi ve Egzersiz Psikolojisi), Wikman ve ark. İki temel sonuç verdi:

Etkili hedef belirleme teknikleri başarısızlık endişesini önemli ölçüde azaltabilir.

Uzun süreli değişikliklerin gerçekleşmesi için, sporcular bir süre boyunca sürekli olarak hedef belirleme tekniklerini uygulamalıdır.

Araştırmacıların başarısızlık endişesini azaltmak için kullandıkları etkili teknik, sporcuların sonuç hedefleri yerine süreç hedeflerine odaklanmasını sağlamaktı.

Süreç hedefleri, becerilerin ustalığına, zihinsel oyununuza ve taktik rekabet stratejilerine odaklanır.

Sonuç hedefleri kazanmaya, istatistiklere veya bir sporcudan çok daha iyi performans göstermeye odaklanır.

Araştırmacılar sporcular için yedi hedef belirleme adımı koydular: hedefler belirleyin, muhtemel engelleri belirleyin, sürece adayın, bir eylem planı oluşturun, antrenörlerden yorumlar edin, ilerlemelerinin günlük öz değerlendirmesinin yanı sıra hedeflerini sürekli olarak değerlendirme planlar.

Unutmayın, iyi yürütmek veya ekibinize yardımcı olmak için ideal olmanız gerekmez.

Bir hata yaparsanız, büyük bir anlaşma yapmazsanız, hatalar sporun doğal bir parçasıdır.

Daha az kaygı ile çok daha iyi yürütmek istiyorsanız, gürültü yöntemi ve zihinsel beceriler oluşturmaya odaklanmanız ve daha sonra yarışmalar sırasında bu becerilere güvenmeniz gerekir.

Verimli hedef belirleme ile başarısızlık endişelerini fethetmek için bu önerileri deneyin:

Daha yüksek seviyeler veya performans elde etmenize yardımcı olacak atletik becerileri (zihinsel ve fiziksel) belirleyerek hedefler belirlemeye başlayın. Bir eylem planı oluşturun, gelişiminizi değerlendirmenin yanı sıra sürece odaklanmaya adanmıştır.

Hedef belirlemenin, diğer tüm zihinsel beceriler gibi, gündelik ilginin yanı sıra iyileştirme gerektirdiğini kabul etmelisiniz. Büyük bir rekabetten birkaç ay önce eğitimden vazgeçmezsiniz. Fiziksel ve zihinsel eğitime ayırırsanız, olumlu sonuçlar görürsünüz.

Başarılı sporcular, korkuyu, mükemmeliyetçiliği nasıl fetheteceğini ve rekabette saygıyla nasıl gerçekleşeceğini keşfettiler!

Bunu yapmanıza yardımcı olmak için Korkusuz Atlet Çalışma Kitabı ve CD programını ürettik.

Zihinsel oyun koçluğu ile güveninizi artırın!

Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza, 12 yaş ve yukarı ve yukarı, kişisel koçlukla ilgili zihinsel oyun sorunlarını fethetebilir.

Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!

Kursiyerlerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin yayılmasını sağlayan bir güvenle gerçekleştirebildim – bu “farlarda geyik” görünümünü veya hissi tutarak arenaya çok daha fazla giriyor. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve desenlerimden sonra çok fazla eğlence yaşadığımı hissettikten sonra gerçekten arenadan ayrıldım. Sana çok teşekkür et. ”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik

Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri keşfedin!

D Kendinizi, güven engelleyen bir sporcu olarak kendinize olumsuz bir imajınız var mı?

Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koşan soruyu sallayamıyor musunuz?

Kendinizi kaybeden, kötü daha yakın veya vasat bir sporcu olarak tanımladınız mı, bu etiketler sizi kendinden acıma ve kararsızlıktan sıkışmış tutuyor mu?

Bu sorunun herhangi bir türüne gerçekten cevap verdiyseniz, pozitif sporcuyu inceleyin!

Pozitif Atlet CD’si ve Çalışma Kitabı Programı, üstün özgüven için 14 günlük bir plandır. Bu program, spor performansını artırmanın yanı sıra güven geliştirmeyi garanti eden kanıtlanmış güven artırıcı yöntemler bulmak isteyen her türlü sporcu veya eğitmen için mükemmeldir.

Pek çok Promin’imizden biri hakkında daha fazla bilgi edininnullnull