Çok zor bir gözden geçirme çalıştığınızda, değerlendirme salonuna şansa girmeden önce son birkaç saati terk etmeyin. İşte tam olarak nasıl hazır olduğunuzdan emin olun …

Baskı Stajyeri Atölyesi Altında Kitap Performansı

Herkesin kendinden şüphe anları vardır. Bazıları için, bu düşünceler hızla geçiyor ve hızla geçiyor. Ancak, Shakespeare’in söylediği gibi, diğerleri “şüphelerinin hain olduğunu”, onları potansiyellerini tatmin etmekten alıkoyuyor. Elit sporcular uzun zamandır performans öncesi rutinin önemini anladılar. Önemli olanlara odaklanmalarına odaklanmalarını sağlar, eldeki göreve odaklanmalarına yardımcı olur ve becerilerini yeteneklerinin en iyisine yürütür.

Aynı fikirler bir sınavdan önce kursiyerler için işe yarayabilir mi? Modüler sınavların hurdaya çıkarılmasıyla, stajyerlerin her zamankinden daha fazla baskı altında gerçekleştirebilmeleri gerekir. Ne yazık ki, çok daha fazlası, gelişemeyerek baş edemediklerini hissettiklerini bildiriyorlar.

Daha önce, revizyon süresi boyunca keşfetmeyi en üst düzeye çıkarmak için en iyi yöntemlerden birkaçını ve revizyon stresini tam olarak nasıl en aza indireceğimi yazmıştım. Bununla birlikte, kursiyerlerin bu hayati son saatlerin en iyi etkileri için kullanıldığını garanti etmek için sınavdan önceki sabah veya öğle yemeği saati ne kadar kolay öneriler olabilir?

Kahvaltı yiyin

Kahvaltı günün en önemli yemeğidir; Akşam yemeği ve kahvaltı arasındaki boşluk, vücudunuzun yakıt ikmali yapmadan en uzun süredir. Çalışmalar, karmaşık karbonhidratlardan oluşan ortak bir tahıl kahvaltısı yemenin, sabahın programı üzerindeki konsantrasyonu yanı sıra hafızayı artırmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.

Dahası, araştırmacılar düzenli olarak tahıl kahvaltı yiyenlerin “duygusal olarak daha az sıkıntılı olduğu kadar daha az algılanan stres seviyeleri” olduğunu keşfettiler.

Kuruma çok zamanla varmak

Sınavlar, geç kalma endişesi olmadan streslidir. Gecikme her şeyi güçlendirme eğilimi vardır; İnsanlar biraz stresli veya gerginse, geç kalırken çok daha fazla olurlar. Eski Maxim’e “Erken değilseniz, geç kaldınız” ve sınavlarınızı sakin ve güvenle başlatmak için en iyi yolda olacaksınız.

Sizi gerdiren insanlardan kaçının

Okulu ilgilendirdiğinde, eski Maxim “En çok zaman harcadığınız beş kişinin tipikliğisiniz” doğru görünüyor. Araştırma çalışması, öğretmenlerin olumlu yorumlarının, kursiyerlerin kendileri hakkında tam olarak nasıl hissettiklerini doğrudan etkilediğini göstermektedir.

Sınavınızın sabahı, sizi kimin sakin ve olumlu hissettirdiğine inanın ve onları aktif olarak arayın. Özellikle elverişsiz olan veya sizi geriye çeken insanlar (arkadaşlar veya başka türlü) tarafından çevrili muayenenizden önceki süreyi önleyin.

Kendinize tüm zor çalışmanızı ve hazırlıklarını hatırlatın

Bu, sınava girme güveninizi artırmak için mükemmel bir yöntem olabilir. Yaptığınız tüm zor çalışma saatlerinde göstermek için bir dakikanızı ayıracak. Bu yöntem, yapımlarda yapılan sporcular tarafından, gerçekleştirmelerine yardımcı olmak için basınçlı yarışmalara yaygın olarak kullanılır. Aynı şekilde, önceki başarılarınızı göstermek için bu zamanı kullanmak güveninizi artırmaya yardımcı olmalıdır.

Bir dakika boyunca durun ve derin nefesler alın

İnsanlar baskı altındayken, ne kadar zamana sahip olduklarını tam olarak hafife alırlar. Bu, acele etmenin yanı sıra, masraf işaretleri olan özensiz hatalar yapmasına yol açar.

Birkaç derin nefes almaya odaklanmak sizi yavaşlatmak için zamanında hareket edebilir. Fizyolojik olarak, bu kalp oranınızı düşürmeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Bir an için yavaşlayarak veya duraklayarak, durumu tamamen değerlendirmek, bir plan hazırlamak ve en iyi eylem programını seçmek için zaman ayırırsınız.

Sınav stratejinizi kendinize hatırlatın

Efsanevi Amerikan Futbol Eğitmeni Gider Walsh mükemmel bir kitap oluşturdu, puan liderlik felsefesini detaylandırdığı kendi kendine bakıyor. Onun yöntemi, bir oyun tekniği yürütmeye odaklanmak ve hedef çetelesi hakkında endişe duymamaya odaklanmaktı. Bunu yaparsanız, sonuç genellikle kendi kendine bakacaktır.

Aynı şey sınavlarda da geçerlidir. Hangi sınıfı alabileceğiniz ve daha fazla inceleme stratejinizi yürütmeye odaklanın. Bu, soru başına harcamanız, önce her endişeyi okumak, uzun kaygıyı veya herhangi bir tür başka tekniği cevaplamadan önce beş dakikalık kaba nota oluşturmanız gereken süreyi ima edebilir. Sınav stratejinizin ne olması gerektiğini sorgularsa, öğretmeninize sorun; Pratik olarak sizin için kesinlikle bazı pratik rehberliğe sahip olacaklar.

Son düşünce

Sınavlar için çok fazla zaman harcadığınızda çok fazla zaman harcadığınızda, son iki saati şansa bırakmak bir hatadır. ancak hiçbir şey başarıya güvenemez, ancaknull