zihinsel görüntüleri ve gelişmiş performansı nasıl artırabilir

Olimpiyat seviyesi sporcular onlarca yıldır görüntülerden yararlandı.

Downhill Skier Picabo Caddesi, güreşçi Dan Gabler, yüzücü Michael Phelps ve jimnastikçi Gabby Douglass kredi derecelendirme gibi Olimpiyat başarılarını gerçekleştirmeye yardımcı olduğu için Olimpiyatçılar.

Aslında, Olimpik jimnastik altın madalyası Shannon Miller, zihinsel eğitimin sporda fark yaratan olduğunu belirtti.

“Sporun fiziksel unsuru sizi ancak şimdiye kadar alabilir. Zihinsel unsur, özellikle en iyinin en iyisi hakkında konuşurken içeri girmelidir ”dedi.

“Olimpiyat oyunlarında herkes yetenekli. Herkes sert antrenman yapar. Herkes işi yapar. Altın madalyaları gümüş madalyalardan ayıran şey sadece zihinsel oyun. ”

Birçok Olimpik sporcu eğitimlerinde veya performans öncesi rutinlerinde bir tür görüntüleri kucaklarken, Olimpik olmayan sporcuların çoğunluğu zihinsel görüntüler kullanmaz.

Genellikle hayal etmeyen sporcular, “Görüntüler gerçekten işe yarıyor mu?” Diye soruyor.

Erin M. Shackell ve Piskopos Üniversitesi’nin Lionel G. Durumu, çalışmalarında son derece endişe, madde üzerindeki zihin: zihinsel eğitim fiziksel dayanıklılığı artırır (Kuzey Amerika Psikoloji Dergisi, 9, 189-200).

Shackell ve ayakta durma, sadece zihinsel görüntülerin tek başına kas gücünde bir edinme yaratıp yaratamayacağını değerlendirdi. Shackell ve ayakta duran, fiziksel dayanıklılık eğitimi ile zihinsel görüntü eğitimi arasındaki farkı tanımlamak için sporcuların kalça fleksör dublörünü inceledi.

İki grubu karşılaştırdılar: sadece ağırlık kaldıran bir beden eğitimi grubunun yanı sıra sadece ağırlık kaldırma eylemini görüntüleyen bir zihinsel eğitim grubu.

Sonuçlar, görüntüleme performansının faydaları için büyüleyici olduğunu göstermektedir.

İki hafta sonra, hem zihinsel hem de beden eğitimi grupları kalça esnekliğini veya kaldırma performanslarını önemli ölçüde marjlarla geliştirdi (sadece zihinsel eğitim için% 23,7 ve sadece beden eğitimi için% 28,3).

Zihinsel eğitim grubu sadece güçlerini nasıl artırdı?

Sadece asansörü gerçekleştirerek “görselleştirerek” değil, aynı şekilde her bir görüntü seansını beş kilo yükseltti.

Başarılı görüntüler için gerekli olan, kendinizi gerçekleştirdiğini gördüğünüz gibi görevi “hissetmek” dir.

Fiziksel yöntemi zihinsel eğitime entegre ederek performansınızı ne kadar büyük ölçüde artırabileceğinizi düşünün.

Olimpik sporcuların performans anlarını rekabet etmeden önce hayal ettiklerinde, performansı fiziksel olarak görüntülerken taklit ettiklerini görürsünüz.

Görüntülerinize duygu duygusunu ekleyerek, atletik deneyimi bilinçaltı zihninize geliştirebilirsiniz.

Görüntü becerilerinizi artırmak için bu önerileri deneyin:

İpucu #1: Performansınızı hissedin – Uygulamada belirli becerileri veya rutinleri gerçekleştirmenin tam olarak nasıl “hissettiğini” fark etmelisiniz. Tamamen vücudunuzun nasıl hareket ettiğini tamamen deneyimleyin.

İpucu #2: Duygu ile resim – görüntü seanslarınıza girerken vücudunuzun “hissini” entegre etmelisiniz.

Bu tür görüntülerle rahat olmak uzun zaman alabilir, ancak faydalar buna değer.

Başarılı sporcular tam olarak nasıl sakin kalacaklarını, odaklanacağını ve rekabette duruşla gerçekleştirileceğini keşfettiler. Bunu yapmanıza yardımcı olmak için yığılmamış sporcuyu, çalışma kitabını ve CD programını ürettik.

Zihinsel oyun koçluğu ile güveninizi artırın!

Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza, 12 yaş ve yukarı ve yukarı, kişisel koçlukla ilgili zihinsel oyun sorunlarını fethetebilir.

Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!

Kursiyerlerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin yayılmasını sağlayan bir güvenle gerçekleştirebildim – bu “farlarda geyik” görünümünü veya hissi tutarak arenaya çok daha fazla giriyor. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve desenlerimden sonra çok fazla eğlence yaşadığımı hissettikten sonra gerçekten arenadan ayrıldım. Sana çok teşekkür et. ”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik

Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri keşfedin!

D Kendinizi, güven engelleyen bir sporcu olarak kendinize olumsuz bir imajınız var mı?

Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koşan soruyu sallayamıyor musunuz?

Kendinizi kaybeden, kötü daha yakın veya vasat bir sporcu olarak tanımladınız mı, bu etiketler sizi kendinden acıma ve kararsızlıktan sıkışmış tutuyor mu?

Bu sorunun herhangi bir türüne gerçekten cevap verdiyseniz, pozitif sporcuyu inceleyin!

Pozitif Atlet CD’si ve çalışma kitabı Pnullnull